膝を抜くとのと同じように、肘も抜く・緩めると力まずコンパクトな素早いスイングが出来る。

肘を固めると腕全体が重たくなるイメージ。

軽いピンポン球を飛ばすだけなら、肘は固める必要はないんじゃないかなぁ。

テニスボールくらい重くなれば別かもしれないけど。